Nauka poprzez muzykę klasyczną.

Jako, że muzyka Mozarta jest jednym z elementów muzykoterapii, podczas studiowania materiału powinno się jej słuchać.
Z badań wynika, iż nauka przy utworach muzycznych pozwala polepszyć koncentrację i pamięć, wpływa także na ogólny stan zdrowia, a nawet podnosi poziom inteligencji.
Kompozycje muzyki klasycznej i chorałów gregoriańskich charakteryzują się wysoką częstotliwością dźwięków, zgodnych z rytmem pracy serca. Muzyka równoważy wówczas procesy emocjonalne, pozwala na lepszą współpracę między organizmem a zewnętrznymi bodźcami, a co za tym idzie - ułatwia relaksowanie się.

Oprócz słynnego Mozarta można słuchać również innych wybitnych polskich kompozytorów tj.: F.Chopin, S.Moniuszko, K.Szymanowski, K.Penderecki. 

Słuchanie muzyki klasycznej może się wydawać specyficzne osobom, które na co dzień tego nie robią, bo się po prostu tym nie interesują.
Jednak z własnego wieloletniego doświadczenia muzycznego polecam wszystkim tą metodę, która na prawdę przynosi efekty.
:)

Woda, kwasy, oleje - czyli jak dbać o mózg i pamięć ! 

  Nasz  mózg składa się w większości z wody i tłuszczu. Ciężko w to uwierzyć, prawda ?       A jednak, bez tłuszczów mózg nie byłby w stanie przesyłać impulsów elektrycznych z prędkością blisko 0,12 kilometra na sekundę.  Najbardziej konieczne dla dobrego funkcjonowania mózgu są niezbędne tłuszcze nienasycone. To one tworzą w 70% tłuszczowo-białkową powłokę neuronu, odżywiającą go i przyspieszającą przewodzenie, inaczej nazywaną po prostu mieliną.

Zarówno Twoje ciało jak i moje, Twojego taty, babci czy wujka produkuje wiele potrzebnych substancji  między innymi  15 rodzajów białek, lecz nie jest jednak w stanie wyprodukować tego rodzaju tłuszczu. Jeśli nie dostarczysz go mózgowi Twoja pamięć i procesy poznawcze będą osłabione.

I tutaj ogromny apel do Ciebie drogi Przyjacielu,

Twój mózg potrzebuje Twojej pomocy!

  Tak niewiele potrzeba, aby wzmocnić swój mózg! Wystarczy, zamienić paluszki, chipsy oraz wszelkie fast foody na zdrowe posiłki, orzechy czy ziarna słonecznika.
 Ty mózgowi niezbędne produkty on Tobie skłonność do łatwego i długiego zapamiętywania.  Nienasycone kwasy tłuszcze to miedzy innymi  dwa bardzo ważne kwasy, Omega-3 i Omega-6   Można je znaleźć w oleju rybnym ,w oleju z lnu, a także w pestkach słonecznika, dyni i w orzechach włoskich

 Wiosną i jesienią polecam przyjmować olej rybny, pomoże on wzmocnić odporność a także pomoże mózgowi  odpowiednio funkcjonować.

 Olej ten jest łatwo dostępny, można go kupić pod postacią kapsułek które są łatwe do połknięcia. Najczęściej jest to olej z rekina lub dorsza. Codzienne zażywanie pozwoli na stałe czuć się zdrowym.

Pozdrawiam Mateusz :)

Systematyczność...

Chciałbym i postaram się przez te kilka miesięcy skupić i w pewien sposób zmotywować się do NAUKI by udowodnić samemu sobie, że jestem w stanie osiągnąć swój cel, którym jest ukończenie studiów z możliwie jak najlepszym wynikiem. Niestety nigdy nauka nie była dla mnie czymś przyjemnym i łatwym lecz moim atutem zawsze była i jest motywacja i fakt, że nigdy szybko się nie poddawałem. I właśnie upór i determinacja doprowadziły mnie do SYSTEMATYCZNOŚCI. To własnie ona pomagała mi i pomaga w tym by dążyć do wyznaczonego celu. Dlatego też moim praktycznym działaniem nad poprawą efektywności uczenia się będzie własnie ona - systematyczność w nauce, w zadaniach, w wykładach i ćwiczeniach - na uczelni jak i w domu. To na niej się skupię w pierwszych tygodniach przygody ze studiami. Będę starał się w kolejnych postach opisywać moje techniki, sposoby i przemyślenia, które liczę pomogą mi i mam nadzieje, że również innym w osiągnięciu celu, który sobie wyznaczyliśmy...

dieta

Na początek chciałabym się skupić na tym co jest najbliższe mojej codzienności.. Dieta czyli jeden z elementów zdrowego stylu życia ma bardzo istotny wpływ na efektywność uczenia się. Jako osoba odżywiająca się zbilansowaną dietą mam punkt odniesienia wobec innego sposobu odżywiania. Tak więc, gdy moje posiłki są przemyślane i zbilansowane mój organizm ma stałe i dobre źródło energii co przekłada się na łatwość koncentracji i procesu przyswajania nowej wiedzy. Natomiast w momencie, gdy z braku dobrej organizacji jestem zmuszona do nieprzemyślanych posiłków, mój organizm pracuje mniej efektywnie, ja odczuwam zmęczenie, co w efekcie skutkuje trudnościami w koncentracji i nauce. Organizm jest jak auto, dobre paliwo to lepsza wydajność, tak więc każdego dnia pamiętam o odpowiedniej ilości błonnika, kwasów omega 3 i 6, a także najważniejszych pierwiastków jak magnez, potas, wapno, żelazo i fosfor.

Tworzenie map myśli.

W związku z próbą zwiększenia efektywności uczenia się i poprawą organizacji jakości pracy, postanawiam założyć sobie cele, do których będę starała się dążyć w czasie tego procesu. 
Pierwszym z nich jest TWORZENIE MAPY MYŚLI. 
Stosowanie mapy myśli podnosi efektywność pracy, a proces nauki i zapamiętywania jest prostszy, szybszy i przyjemniejszy. 
Sprzyja myśleniu wielokierunkowemu, a nie nudnemu i odtwórczemu, ponadto nasze obie półkule synergicznie ze sobą współpracują.

Warto jest stworzyć własny system kreowania map myśli, a pomysłów na to jest wiele. 
Ważnym elementem jest oznaczanie kolorami, np:
-zielony- okazje, możliwości, 
-czerwony-zagrożenia, problemy,
-żółty-do zapamiętania,
-brązowy-biznes,
-niebieski- informacje osobiste.

Możemy używać także symboliki: 
-@- email,
-$- pieniądze,
-*- dodatkowe
-!- ważne.

Na powyższym zdjęciu moja pierwsza mapa myśli na temat wakacji. Myślę, że powinno się zaczynać od prostszych tematów, a z biegiem czasu podwyższać sobie poprzeczkę, co zamierzam robić w kolejnych tygodniach. ;)